Nutrition
Des Habitudes Simples pour une Perte de Poids Durable.
Perdre du poids ne doit pas être un parcours du combattant. Adoptez des habitudes simples faites de petits changements. Atteignez vos objectifs sans pression et sans culpabilité en commençant par de petites actions au quotidien. Soyez régulier et accompagné par un coach. Bougez chaque jour et fréquentez votre club FIT AVENUE. Si vous avez besoin d’un conseil ou d’un soutien, on est là pour vous motiver. La régularité et la pratique du sport au quotidien sont les gages de la réussite.
Privilégiez les aliments riches en fibres (légumes, fruits, céréales complètes), réduisez les sucres rapides et les produits ultra-transformés, et veillez à maintenir un apport calorique adapté à vos besoins.
Combinez des exercices de cardio (course, vélo, rameur) et de renforcement musculaire pour brûler des calories efficacement et stimuler le métabolisme.
La perte de poids durable repose sur des habitudes de vie à long terme. Dormez suffisamment, hydratez-vous bien et n’hésitez pas à vous faire accompagner par un coach
Pour favoriser une prise de masse musculaire efficace, combinez un entraînement régulier en musculation avec une alimentation adaptée, riche en protéines, glucides complexes et bonnes graisses. L’intensité des séances, la progressivité des charges et la récupération jouent un rôle clé dans le développement musculaire. Il est recommandé de s’entraîner 3 à 5 fois par semaine, en ciblant les grands groupes musculaires. Enfin, un accompagnement personnalisé en salle de sport permet d’optimiser les résultats. Découvrez nos programmes sur mesure chez FIT AVENUE.
Consommez plus de calories que vous n’en dépensez, en privilégiant les protéines (viandes maigres, œufs, légumineuses), les glucides complexes (riz complet, avoine) et les bonnes graisses (huile d’olive, oléagineux).
Entraînez-vous régulièrement (3 à 5 fois par semaine), en augmentant progressivement les charges et en ciblant les grands groupes musculaires (cuisses, dos, pectoraux).
Le muscle se construit pendant le repos. Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit, hydratez-vous bien et laissez à chaque groupe musculaire 48 heures de repos entre deux séances.
Les compléments alimentaires, bien utilisés, peuvent contribuer à combler certaines carences nutritionnelles et optimiser la récupération, l’énergie et les performances physiques dans une démarche globale de forme et de bien-être.
La protéine Whey est idéale pour favoriser la récupération musculaire et soutenir la construction musculaire après l’entraînement.
Disponible dans votre club
La créatine améliore la force, l’endurance et la performance lors d’exercices courts et intenses, tout en contribuant à la prise de masse musculaire.
Les Oméga 3 soutiennent la santé cardiovasculaire, réduisent l’inflammation et favorisent une meilleure récupération physique.
